nie jem

@blue_hope przy 3500 mnie zalewa ale już przy 3200 waga mi poszła w górę tylko że delikatniej, A co do urozmaicania diety- oczywiscie, nie dopisalem, warzywa to w sumie co się nawinie, jakoś ich nawet nie ważę, pomidory, ogórki, sałata, generalnie co tam wpadnie nie strączkowego. Ryż podmieniam z ziemniakami odpowiednio zamieniając gramaturę, z [...]

Musisz po prostu obliczyć ile potrzebujesz i zacząć powoli odcinac jak dopadnie Ci stagnacja, Przykladowo ja jem teraz ok 3000 kcal, nie pracuje w zimę tylko siedzę w domu, jedyny ruch to siłownia 3 razy w tyg a mimo to co tydzień 1 cm pasa w dół

Szczerze... to chciałem iść na skróty i dowiedzieć sie na koniec czy moge kupić te TSE ale zapodaje mój obecny jadłospis(wydaje sie byc slaby ale chodzi mi o to by tylko i wylacznie nie podjadać tłustych rzeczy między posiłkami. Śniadanie: -jogurt,bułka z serem/nutellą/pomidorem+zielona herbata Po śniadaniu: -głównie owoce(jabłko,banan-y,czasem [...]

Pomidor jako warzywo to tylko przykład, zazwyczaj dodaje go tylko do jajecznicy. Do pozostałych posiłków daje inne zazwyczaj biala kapuste, marchew i pekinska. Wczesniej jadłem też ogórki słodkokwaśne i papryke ze słoika, ale wywaliłem ze względu na cukier. W pierwszych 1-2 tygodniach diety ładowałem na talerz po 200g warzyw do każdego posiłku, [...]

Lodzianin1 powiesz mi jeszcze czy whey protein komplex z olimpa moge dorzucic bo nie chce gainer tylko bialko. I czy jeszcze jakies suple by sie przydaly dodam ze jem jeszcze kretke monohydrat z treka?

Meta to nie anapolon zeby zwiekszac dawki cypio. Ewentualnie podnies z 200 na 250mg .Mysle ze jesli niemasz wrabane minimum 1000 mmetki do tej pory to dawka 20mg wystarczy. Dziel na pol , nieprzejmuj sie tym ze sa wiesze lub mniejsze przerwy, poziom metki we krwi zwieksza sie stopniowo i utrzymuje . Tak jem razaka ale tego bez hologramu. Wedlug [...]

Jestem studentka. Waga i wymiary wyżej. Jeśli chodzi o dietkę to jem 4-5 posiłków dziennie (w zależności o której wstaję;)). Moja dieta to ok 1200 kcal. Do tego chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po siłowych ćwiczeniach wykonuję 4-5 razy w tygodniu aeroby. Może się wydawać komuś, że 60 kg to nie taka straszna tragedia, ale wyglądam [...]

Serio nie mam już innego pomysłu skąd brać te węgle i tłuszcze. Jem żeby wyrobić z kaloriami byle co, byleby były odpowiednie wartości. Chętnie to zmienię, ale proszę o jakąś propozycję w tych wartościach, bo już nie ogarniam tego inaczej. A pyszne to to nie jest:D

Dobrze dodam posiłki z wczoraj i dziś (dodam, że wiem, że powinienem jeść chyba więcej niż 2 razy ale brakuje mi na to czasu) WCZORAJ (1 DZIEŃ): http://i58.tinypic.com/6sudkz.jpg Dodatkowo nie dodałem tutaj jeszcze: -banan -makaronowo-serowa "zapiekanka", dlatego tez na screenie jest tak malo tluszczy, bo podejrzewam, ze w samym daniu bylo okolo [...]

kontroluje wage od 3 dni nie licze już, czasami w głowie dlatego jem coś co ciężko policzyć żeby sie odzwyczaić :D waga stoi w sumie, troszkę w dół się waha więc na razie git, co tydzień będę kontrolował to :)

dzięki wielkie za rozpiskę.. a co do diety, to mógł ktoś by mi ułożyć ściśle określoną? bo jak na razie jem by na +/- zapewnić w/b/t. albo podać jaką sam stosuje.. bo nie interesują mnie te gdzie co dzień trzeba oliwki, orzechy i inne duperele jeść po prostu normalna dla chłopaka normalnie ćwiczącego nie odsyłajcie mnie do innego działu, [...]

dieta jest, nie w sensie rygorystycznym z miarka w reku, jem to co lubie, kieruje sie wartosciami odrzywczymi i pochodzeniem tych wartosci ;) pozatym wiadomo jak jest zycie to zycie... czasme praca nie pozwala robic tak jak trzeba... ale staram sie ;) wiec 2x hp + 6kg mutanta bedzie si dla mnie ? a moze jakies carbo do tego byc czy lepiej nie?

Diety w tym wieku nie trzymaj. Unikaj slodyczy i tlustych potraw (rosol min) ja nie trzymam diety,jem 4-5 posilkow dziennie,silka + aeroby i kg i efekty leca jest dobrze jedziesz dalej

Dietę taką pełną miałem od czerwca do października, a tak starałem się utrzymywać makro, chociaż przez resztę czasu nie miałem pełnego wpływu na to co jem, ponieważ mieszkam w internacie bez dostępu do kuchni, więc zostawały oprócz wyżywienia, gotowe produkty ze sklepu

16 Lat, wzrost 170. Owoce jem, ale nie tak bardzo regularnie... O co chodzi z obróbką dokładnie? Len spożywam dokładnie z instrukcją zalecaną na tyle opakowania, tylko że w większych ilościach - zamiast 1 łyżki na 3/4, daje 2. Moim celem jest delikatne przybranie masy, chociaż trochę. Ponieważ jestem moim zdaniem trochę za wąski..;-) Zmieniony [...]

Miesa jem różne najczęściej pierś z kurczaka, ale w mojej diecie jest tez pierś z indyka od czasu do czasu lub wolowe mieso. Glownie w cyklu mi chodzilo czy hcg moge dac w 3 tyg po 500ui e4d i tak do konca pozniej na odblok 3 dni po propie hcg ciągnąć przez tydzien po 500ui (bo chyba 2 tygodnie nie ma sensu). Później 3 dni po hcg clomid 20tab i po [...]

Ze wzoru na forum wyszło 2400kcal, ale że to dieta redukcyjna więc chyba mniej ich trzeba umieścić? Dieta z pierwszego postu zawiera około 1500/1600kcal Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego + papryka/pomidor + łyzeczka oliwy lub 50g płatków owsianych + 2jaja + 4 orzechy lub 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]

ja jem kasze gryczana 2x dziennie raz prazona raz nie prazona tzw-biała ta nie prazona ma calkiem inny smak i cos mi sie gdzies obilo ze jest zdrowsza

son nie mow mi ja cfm biala czekolade lyzka jem jak ciasto

tylko drugie sniadanie jem w szkole i nie zdarze przez 10min zjesc 150g wiejskiego i wypic 150ml naturalnego. zawsze biore trzy kanapki z ciemnym pelnoziarnistym, do tego szynka, pasztet i jakies warzywa...moze najlepszym rozwiazaniem bedzie odzywka bialkowa?? Nie wiem czy moja mama bedzie chciala oddzielnie dla mnie gotowac jakies ryby czy mieso [...]